「熱いお湯に入るのは間違い」「冬に飲むべき飲料は…」 冬の健康対策4選とは

ドクター新潮 ライフ

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寒さ対策に最適の飲料とは

〈では、「冬の飲料」には、どんなものが適しているのだろうか。

 田中氏が解説する。〉

 体を温めたいのであれば、ポタージュやお汁粉がお薦めです。単なるお湯(白湯)と比較すると、同じ500ミリリットルの量でもドロドロとしていて重量があるので物理学的に熱容量が大きくなります。

 その上、食べ物に近いポタージュやお汁粉は、内臓が消化活動を始めるためその運動による熱産生によっても体が温まります。

 さらには、糖質や脂質よりもタンパク質による熱産生のほうが強いこともあり、タンパク質が多い小豆をもとにしたお汁粉などは、寒さ対策には最適の飲料といえるでしょう。

 また、冬場は発汗量が減るため、夏場と同じように水分を摂取しているとトイレの回数が増えてしまいます。大事なミーティングから抜けられずトイレに行きにくい場合などを想定すると、ゼリー飲料であれば水分を取り過ぎることなく、頻繁にトイレに行くことを防げます。

〈以上、「4賢人」の知恵を、この時期を快適に“越冬“するためにぜひとも生かしたいところである。〉

週刊新潮 2025年1月2・9日号掲載

特別読物「住宅の寒さ対策、入浴法、あったか料理に飲料 『冬の健康対策』4選 永久保存版」より

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