理想の睡眠ルーティンは？ 脳の「老廃物除去」を作動させる極意と腹式呼吸のススメ
われわれの脳は、幼い頃にとどまらず高齢になってもなお、新しい神経細胞を生み出すことができるという。ハーバード大学・ソルボンヌ大学医学部客員教授の根来秀行氏が語る理想の睡眠ルーティンとは？
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神経細胞が新生する「歯状回」のある海馬を増強するには、体温調節やホルモン分泌など人体の基本的な機能のリズムである24時間周期（サーカディアンリズム）を健康な生活に合わせ、食事や睡眠のタイミングを安定化させることがポイントとなります。...
