4枚目／5枚中
「最高の睡眠」で免疫獲得するためのエクササイズとは 夜間のトイレからも解放
ライフ2021年08月22日
（3-a）仰向けになり、両足を肩幅の広さに広げたら、ひざを立てる（3-b）お尻をぐっと上げ、腰を持ち上げる（3-c）両方のひざ頭同士を強く押しつけ、その状態を30秒ほど保つ
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ライフ2021年08月22日
（3-a）仰向けになり、両足を肩幅の広さに広げたら、ひざを立てる（3-b）お尻をぐっと上げ、腰を持ち上げる（3-c）両方のひざ頭同士を強く押しつけ、その状態を30秒ほど保つ
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