2枚目／5枚中

「最高の睡眠」で免疫獲得するためのエクササイズとは　夜間のトイレからも解放

ライフ2021年08月22日

（1-a）仰向けになってひざを立てたら、腸骨の内側の骨が途切れたあたりに両手指を立て、息を吐きながら押し込む （1-b）右側に指を押し込んだら、左側にも同様に行う（1-c）指で押しにくければ、代わりにペットボトルを使い、キャップを下にして押す

• 
• 
• 
• 0