武術家が指南する長生き健康法――全身のバランスを整える「五行の気」とは
「心」と「脾」
心（火）は「鷂子鑽天（けいしさんてん）」。心は胸骨のことで、血流の循環が促されます。私は不整脈などで調子が悪くなると、この型で治してしまいます。中指と連動し、火は上に昇るので、この型も上に伸びる動きをします。
（1）これまでと同様に足を開き、片足のつま先を真横に向け、踵を浮かせて足を伸ばす。もう片方の足に重心をかけ、重心をかけた側の腕を心臓より上までゆっくり持ち上げ、指を真上に向けます。このとき腰から上は、真横に向けたつま先側にひねっています。大切なのは胸をグッと伸ばすこと。息をゆっくり吸いながら脱力し、腕を伸ばしましょう。中指をストローにし、天から気を吸い上げていくイメージです。
（2）元に戻すときはゆっくり大きく息を吐き、腕を胸の前に戻し、両足も戻して軽く腰を落とす。反対側も同様の動きを繰り返します。上への動きなので、アッパーなど下から上へ殴る動きにつながります。最小限の動きで強い力を出せるのは、この心の気のように、体幹を整える型を体得しているからなのです。
最後に脾（土）の型「獅子滾球（ししこんきゅう）」。親指と連動し、胃脾の血流をよくする効果があります。
（1）両足をこれまでより広く開いて立ち、自分から見て、時計の「3」の位置から、時計回りに上半身と両腕を大きく回します。（2）そのまま1周し、親指を軸にする気持ちで大きく息をして回します。（3）集めた気を左側に押し出すように、息を吐きながら腕を伸ばします。このとき左足を腕を伸ばす方向に踏み込み、右足は左足に寄せる。同じ動きを左右行います。
お腹が伸びるように体全体を回すこと。お腹で体当たりするときや棒を振り回す際に使う動きです。
さて、五行はどれか一つではなく、全身のバランスを整えるため、全種類を一度に行うことを勧めます。
中国拳法は天地からエネルギーを吸い取るという考え方なので、吸いたい方向に手を伸ばします。体内にガソリンを入れるイメージで、実際、そうすると身体が伸びて気持ちがいい。そして、気持ちがいいということだけを考えたほうが長続きします。
四肢を脱力させることで、ムチのようなしなやかな動きが伝わるのが五行の動き。体幹トレーニングが流行ですが、手にまで柔軟な動きを伝えられなければ、弾の出ない鉄砲と同じです。五行に毎日取り組むと、強い力が出る。騙されたと思ってやってみてください。血流もすごくよくなります。
（3）へつづく
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