「糖尿病」「がん」に効能 万能ホルモン「マイオカイン」分泌トレーニング
筋肉を増やすための食事と、出来ればセットで取り組みたい運動。人間の体は下半身の方が筋肉量が多いため、特に下半身を鍛えるのが効果的だという。専門家たちが勧める「簡単筋トレ」の方法とは。
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健康のための運動と言えばウォーキングが一般的だが、こと「筋肉」に限って言うとそれだけでは十分ではない。そこで、大妻女子大学家政学部の高波嘉一教授が推奨するのは、「インターバル速歩」だ。
「少し息が上がるくらいのきつめのウォーキングと息を整えるようなウォーキングを交互にやるというものです。...
